인생개꿀

심리학과 인간관계의 비밀

1. 감정을 억제하는 이유: 관계 유지의 심리적 생존 전략● 실망보다 중요한 건 ‘관계 자체’우리는 친한 친구나 연인, 가족에게 실망하는 순간에도 대부분 그 기억을 오래 붙들지 않는다.상대방의 무뚝뚝한 반응이나 차가운 말에 상처를 받았음에도, 며칠이 지나면 아무렇지 않게 다시 대화를 이어가는 자신을 발견하게 된다.이러한 반응은 단순한 관대함이나 성격의 문제가 아니라, 관계 유지 자체를 우선시하는 심리적 전략일 수 있다.● 관계 회피형 기억 억제란 무엇인가심리학적으로 이를 관계 회피형 기억 억제(Relational Avoidant Memory Suppression)라 하며,감정적으로 밀접한 대상과의 갈등 상황에서 부정적 기억을 무의식적으로 ‘억제’함으로써관계를 유지하고 심리적 안정을 확보하려는 무의식적 회..

심리학과 인간관계의 비밀

1. 인지된 통제감이란 무엇인가: 심리학이 말하는 ‘마음속 핸들’의 실체우리는 얼마나 많은 것을 통제하고 있다고 ‘느끼며’ 살아가는가?이 질문에 대한 답은 우리의 행동, 감정, 심지어 회복력까지 좌우할 수 있다.심리학에서 말하는 인지된 통제감(Perceived Control)은 실제 통제 여부와는 별개로,자신이 상황을 조절하거나 결과에 영향을 줄 수 있다고 믿는 ‘주관적 믿음’을 의미한다.이 개념은 1966년 심리학자 줄리안 로터(Julian Rotter)의 통제소재 이론(Locus of Control)을 기반으로 발전되었고,내적 통제소재(internal locus)는 자기 효능감과 높은 동기를 유발하며,외적 통제소재(external locus)는 우연이나 타인 탓으로 돌리는 무기력감을 유발한다.하지만 ..

심리학과 인간관계의 비밀

1. 빠른 소통 시대와 피상적 친밀감의 심리학디지털 시대는 ‘즉시성’을 소통의 미덕으로 여긴다.읽고 바로 답하는 속도, ‘빠른 피드백’은 효율성과 관심의 척도로 간주되며 인간관계에도 영향을 미친다.심리학자 슈펭글러(R. Schopler)는 정보 중심의 상호작용은 관계의 지속성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 감정 중심의 상호작용이 결여될 경우 관계의 깊이는 얕아질 수밖에 없다고 지적했다.즉, 피상적인 빈도는 진심 어린 교감을 대체할 수 없다.단기간의 집단 활동이나 빠른 관계 형성을 추구하는 문화는 '가짜 친밀감(faux intimacy)'을 양산한다.이는 아직 신뢰 기반이 형성되지 않은 상태에서 감정적 유대가 형성된 것처럼 착각하게 만든다.심리학자 스턴버그(Robert Sternberg)의 삼각형 ..

심리학과 인간관계의 비밀

1. 초연결 시대, 관계는 오히려 단절된다끊임없이 연결되지만 외로운 사람들우리는 스마트폰 하나로 세계 어디든 연결될 수 있는 시대에 살고 있다.카카오톡, 인스타그램, 페이스북, 틱톡 등 다양한 SNS를 통해 실시간으로 서로의 일상을 공유하고 반응하며 관계를 맺는다.그러나 이러한 연결의 홍수 속에서, 사람들은 점점 더 내면의 고립을 느끼고 있다.심리학자 존 카치오포(John Cacioppo)는 외로움이란 단순한 물리적 고립이 아니라,“감정적 교감이 단절된 상태에서 경험하는 고립감”이라고 정의했다.이는 오늘날의 디지털 관계가 양적으로는 풍부하나, 질적으로는 피상적이라는 현실을 보여준다.표면적 연결이 진정한 친밀감을 방해한다메신저에선 ‘ㅎㅎ’, ‘ㅇㅇ’, ‘ㅋ’처럼 의미 없는 반응이 대화를 대신하고,SNS에선..

심리학과 인간관계의 비밀

1. 왜 우리는 사적인 감정을 온라인에 올리는가디지털 공간의 일상화와 ‘보여주기’의 시작SNS는 이제 일상이 되었다.식사, 여행, 일상 감정, 심지어 우울함까지 공유되는 플랫폼 위에서 사람들은 사생활을 낱낱이 펼쳐 놓는다.이러한 과도한 자기노출(excessive self-disclosure)은 단순한 소통을 넘어선 새로운 형태의 자기표현이다.심리학자 쉬어(Susan Sprecher)는 자기노출이 인간관계 형성에 핵심적인 역할을 한다고 보았다.하지만 온라인 공간에서의 자기노출은 오프라인 관계에서의 그것과 질적으로 다르다.현실에서라면 몇 시간, 며칠 혹은 몇 년을 함께해야 나누는 이야기들이 디지털 공간에서는 한 줄의 캡션으로 공개된다.불특정 다수를 향한 사적 고백SNS에 익숙해질수록 사람들은 더 많은 감정과..

심리학과 인간관계의 비밀

1. 말이 무기가 될 때: 지배적인 대화 패턴의 시작일상 속 지배적 언어의 실체우리는 일상 속에서 수많은 대화를 주고받지만, 그 말들 속에 숨어 있는 권력의 작동은 잘 인식하지 못한다."그건 아니잖아", "원래 이런 거야", "너도 알잖아"와 같은 말은 상대방의 생각과 선택을 무의식적으로 통제하려는 힘을 가진 언어다.이러한 표현은 겉으로 보기엔 평범한 의견처럼 보이지만, 실제로는 상대방의 판단 여지를 축소시키고 특정 방향으로 유도하는 심리적 압박이 내포되어 있다.이러한 언어는 프레이밍(framing)이라는 개념으로 설명될 수 있으며, 이는 말의 구성 방식이 듣는 사람의 인식과 판단을 왜곡시키는 심리적 효과를 뜻한다.사회심리학자 어빙 고프먼(Erving Goffman)은 사람들이 대화를 구성할 때 특정한 ..